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ABWECHSLUNG IM TRAININGSPLAN: DAS ALTERNATIVTRAINING

Der SportScheck RUN naht, das Lauftraining wird immer intensiver. Doch genau jetzt steigt auch die Gefahr von Verletzungen durch Überlastung. Wir wollen dir ein paar Möglichkeiten zeigen, wie du alles aus dir herausholen kannst und gleichzeitig einseitiger Belastung vorbeugen kannst. Wir zeigen dir, welche Vorteile Alternativtraining bietet, mit welchen Tipps du es ideal in deinen Trainingsplan integrieren kannst und zeigen dir 5 Möglichkeiten für das Alternativtraining.

Laufen

LAUFEN IM DUNKELN: SICHERHEIT GEHT VOR

Nach Feierabend schnell die Laufschuhe geschnürt und ab auf die Hausrunde! Im Sommer ein ganz normaler Run – im Winter ein Workout, das zur Gefahr werden kann. Bist du gut gewappnet für die dunkle Jahreszeit? Laufexperte David Schönherr gibt Tipps, wie du dich im Dunkeln sicher und sichtbar bewegst. Und damit du auch rundum informiert bist, geben wir dir unsere SportScheck Produkttipps von GOREWEAR mit an die Hand..

Laufen

HIIT- WARUM HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING SO EFFEKTIV IST

HIIT – DIE Trainingsmethode für Vielbeschäftigte?! Was steckt hinter HIIT? Warum ist es so effektiv?

HIIT steht für High Intensity Interval Training und beschreibt einen festen Wechsel zwischen hochintensiver Belastungsphasen und Ruhephasen. Ruhephasen können dabei entweder Phasen geringer Belastung oder vollkommener Ruhe sein. Dieser Wechsel wird in vorgegebenen Zeitintervallen ausgeführt. Schluss mit langwierigen, zeitintensiven Ausdauereinheiten – HIIT erzielt mindestens die gleichen, wenn nicht sogar besseren Resultate in deutlich kürzerer Zeit. Zeit ist für viele Menschen in Bezug auf die sportliche Betätigung immer noch ein limitierender Faktor. Mit der HIIT Trainingsmethode ist damit Schluss. Die Einheiten sind überall durchführbar, extrem variabel und nicht sehr zeitintensiv. HIIT kann in verschiedensten Variationen ausgeführt werden: vom Laufen bis zum Eigengewichtstraining und Hinzunahme von Trainingsequipment – der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, das Prinzip ist aber immer das Gleiche.

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Mindful Running: Laufen gegen Stress

Haushalt, Deadlines & Co.: Im heutigen Alltagsmarathon ist es wichtig, Wege zu finden, um Stress abzubauen und die eigene geistige Gesundheit zu verbessern. Eine effektive Methode, die sowohl körperliche Fitness als auch geistiges Wohlbefinden fördert, ist Mindful Running, oder achtsames Laufen. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Konzept und wie kann es helfen, Stress zu reduzieren? In diesem Blogbeitrag gehen wir auf die Grundlagen des achtsamen Laufens ein, beleuchten die wissenschaftliche Wirksamkeit und geben praktische Tipps für mehr Achtsamkeit beim Laufen.

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RUN WITH POWERBAR®: 6 ERNÄHRUNGSTIPPS VOM EXPERTEN

Auf dem Weg zu persönlichen Bestleistungen führt an der passenden Sporternährungsstrategie kein Weg vorbei. Die Einnahme der richtigen Nährstoffe zum richtigen Zeitpunkt ist für den Erfolg eines jeden Runs entscheidend. PowerBar® gibt Tipps zur richtigen Ernährung vor, während und nach einem Laufevent – basierend auf einer über 30-jährigen Expertise.