Ob beim intensiven Kickboxen, schweißtreibendem Training mit Gewichten oder knallhartem CrossFit: Fitnessschuhe und Trainingsschuhe sind deine ständigen Begleiter beim Training im Studio. Wir verraten dir, worauf du beim Kauf von Trainingsschuhen achten solltest und welche Merkmale für die verschiedenen Sportarten besonders wichtig sind.
Wenn du viel Sport treibst, weißt du, wie wichtig die richtige Kleidung ist: atmungsaktiv, bequem und perfekt dem Körper angepasst, werden die beanspruchten Körperpartien ideal unterstützt. Das gilt ganz besonders im Bereich der Sportschuhe: Für fast jede Sportart gibt es den passenden Schuh, der perfekt darauf ausgerichtet ist, den Fuß beim Sport zu stützen und ihm Halt zu geben. Fitnessschuhe und Trainingsschuhe passen sich perfekt den Bewegungen des Fußes an und unterstützen dabei die Körperpartien, die trainiert werden sollen. Spezielle Dämpfungselemente schonen die Belastung der Sehnen und Gelenke, die besonderen Eigenschaften der Trainingsschuhe wie die Beschaffenheit der Sohle oder die verwendeten Materialien, verbessern die Körperhaltung bei einzelnen Übungen und fördern die Durchblutung der Beine und Füße.
Zahlreiche unserer Top-Marken bieten Trainingsschuhe an. Jede Marke hat ihre spezielle Passform, deshalb ist es wichtig, den Schuh anzuprobieren, um einen richtig passenden Schuh zu finden. Denn nicht nur die Größe, auch die Passform, die abhängig vom Geschlecht und Gewicht ist, gilt es bei der Schuhwahl zu berücksichtigen.
Bei Fitnessschuhen gelten ähnliche Kriterien wie bei der Wahl des Laufschuhs: Der Abstand zwischen Schuhspitze und Zehen sollte etwa 0,5 Zentimeter betragen. So fühlt sich der Fuß nicht eingeengt, hat ausreichend Bewegungsfreiheit, aber dennoch sicheren Halt. Je nach Marke sind Trainingsschuhe eine bis eineinhalb Nummern größer als deine normale Größe.
Nur bei richtiger Passform kann ein Trainingsschuh sicheren Halt geben. Dabei sind es die körperlichen Eigenschaften, wie Geschlecht und Gewicht, zu berücksichtigen.
Damenfüße sind in der Regel nicht nur kleiner als Männerfüße, sondern auch flacher und schmaler. Dementsprechend sind Fitnessschuhe für Damen ganz anders geschnitten als Trainingsschuhe für Herren: Sie haben einen niedrigeren Schaft, sind schmaler geschnitten und haben eine geringere Dämpfung.
Wenn du etwas mehr Körpergewicht auf die Waage bringst, solltest du bei deinem Trainingsschuh besonderen Wert auf den Schutz deiner Gelenke legen. Eine fest geschäumte Zwischensohle und eine starke Dämpfung des Schuhs sind essenziell, ebenso ein robustes Material, was ausreichende Stabilität bietet.
Fitnessschuhe eignen sich für alle Sportarten, die im Fitnessstudio angeboten werden: Ausdauer- und Cardio-Einheiten auf dem Laufband, Ergometer oder Crosstrainer, bewegungsintensives Training wie Aerobic, Zumba oder Kickboxen, Training mit Gewichten, oder knallhartes CrossFit. Für ein optimales Training ist der richtige Schuh essenziell. Perfekt auf das Training angepasste Dämpfung und Material, geben Sicherheit und helfen, Fehlbelastungen und Verletzungen vorzubeugen.
Beim Gewichtheben steht der stabile Stand an ersten Stelle. Ein Fitnessschuh mit möglichst geringer Dämpfung und einem dünnen Luftpolster in der Sohle vermittelt einen unmittelbaren Kontakt zum Boden und ein Barfußgefühl. Das ist wichtig, um die jeweiligen Übungen korrekt ausführen zu können.
Eigentlich werden Yoga und Pilates barfuß ausgeführt - wer dennoch nicht auf Schuhe verzichten möchte, sollte sich für ein leichtes und biegsames Modell entscheiden. Fitnessschuhe für Yoga und Pilates können sich allen Bewegungen perfekt anpassen.
Die dünne, flexible Sohle vermittelt einen guten Kontakt zum Boden und sorgt für optimale Bewegungsfreiheit, das textile Obermaterial sorgt für eine ideale Passform und Elastizität.
Das bewegungsintensive Training verlangt flexible und leichte Fitnessschuhe, ausgestattet mit einer griffigen Außensohle, die Sicherheit bei dynamischen Bewegungen gewährleistet.
Häufig verfügen die Trainingsschuhe über Flexkerben und einen Drehpunkt, sodass auch schnelle Drehungen möglich sind. Wer dynamische Sprünge in das Training einbaut, sollte auf zusätzliche Dämpfungselemente im vorderen und hinteren Bereich sowie stabilisierenden Halt achten.
Für eine optimale Kraftübertragung auf die Pedale eignen sich Trainingsschuhe mit einer harten Sohle. Außerdem ist auf eine rutschfeste Sohle zu achten, um ein Abrutschen von der Pedale zu vermeiden. Die meisten Spinningräder haben Klickpedale, die eine feste Verbindung zwischen Schuh und Pedale ermöglichen. In speziellen Spinningsschuhen lässt sich ein Pedal-Clead integrieren, dass so tief gelagert ist, dass ihr den Schuh auch fürs Fitnesstraining nutzen könnt. Häufig sind auch normale Fahrradschuhe mit dem Klicksystem der Spinningsräder kompatibel.
CrossFit-Schuhe müssen einen Kompromiss aus unterschiedlichen Eigenschaften eingehen, da die Sportart Krafttraining, verschiedene Fitness-Disziplinen, Turneinheiten und Sprints vereint. Deshalb sind sie robuster und etwas steifer als einfache Trainingsschuhe, zusätzlich weisen sie Verstärkungen aus Gummi im Fersen- und Mittelfußbereich auf. Die verschiedenen Disziplinen stellen hohe Ansprüche an den Schuh: Zum einen muss er robust, enganliegend und stabilisierend sein, bei anderen Disziplinen ist Flexibilität für ein dynamisches Training gefragt.
Die meisten Fitness- und Trainingsschuhe eignen sich auch für schnelles Gehen und langsame Läufe über kurze Distanzen, sodass du den Schuh gut zum Aufwärmtraining oder auf dem Laufband tragen kannst. Auch bei Outdoorsportarten wie Walking oder Frisbee, die Gelenke und Sehnen nur wenig belasten, bist du mit Fitnessschuhen gut ausgestattet. Nicht geeignet sind Fitnessschuhe dagegen für Sportarten wie Laufen, Fußball oder Tennis und Hallensportarten wie Handball oder Badminton.
Fitnessschuhe und Trainingsschuhe sollten folgende Eigenschaften aufweisen:
Irgendwann musst du jeden Fitnessschuh erneuern, aber mit der richtigen Pflege kannst du die Lebensdauer deines Trainingsschuhs deutlich erhöhen.
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