Laufschuhe kaufen - Lauf dich fit & frei!
Laufen macht den Kopf frei und deinen Körper fit. Ob in einer Gruppe durch den Wald oder allein nach der Arbeit um den Block, als Hobby oder im Wettkampf: Du baust Stresshormone ab, stärkst dein Herz, hältst deine Gelenke geschmeidig und stärkst deine Lunge. Deshalb gehört Laufen zu den Sportarten, die deine Gesundheit am meisten fördern
Damit du beim Running den optimalen Effekt erzielst, sind die richtigen Schuhe essentiell wichtig. Denn beim Laufen landet mit jedem Schritt das Zwei- bis Dreifache deines Körpergewichts auf deinen Füßen. Laufschuhe für Herren dämpfen die Stöße und stützen den Fuß – was Straßenschuhe oder einfache Sportschuhe nicht können. Damit du mit einem Schuh joggst, der weder zu groß noch zu klein ist, dir ein stabiles Gefühl und einen festen Grip gibt, haben wir diese Laufschuhberatung für dich erstellt.
Die richtigen Schuhe für Läufer
Nicht nur du brauchst viel Luft beim Laufen, sondern auch deine Füße! Deshalb ist die Luftzufuhr neben guter Material-Qualität – die bei allen Markenherstellern gegeben ist – das wichtigste Kriterium für einen Männer-Laufschuh. Achte darauf, dass sich der neue Laufschuh nicht nur gut anfühlt, sondern auch deine Füße angenehm temperiert sind. Am besten trägst du außerdem Laufsocken, die das Fuß-Klima unterstützen. Laufschuhe für Herren fallen meist kleiner aus als Straßenschuhe. Hast du im Alltag Größe 41, ist es bei Männer-Joggingschuhen eher Größe 43. Beim Anprobieren solltest du darauf achten, dass bis zur Schuhspitze eine halbe bis ganze Daumen-Breite Platz ist.
Tipp: Am besten, du probierst die neuen Laufschuhe nachmittags oder abends an, dann sind deine Füße leicht geschwollen – wie auch beim Laufen.
Brauchen Männer andere Laufschuhe als Frauen?
Ja! Weil ihre Füße unterschiedliche Proportionen haben. Der männliche Fuß ist in der Regel länger, hat eine breitere Ferse und einen schmaleren Vorfuß. Die Konstruktion bei Herren-Joggingschuhen bietet eine optimale Balance zwischen genug Platz und ausreichend Halt. Männer haben mehr Muskelmasse und einen stärkeren Knochenbau als Frauen und wiegen dadurch im Schnitt 15% mehr. Deshalb sind bei Herren-Laufschuhen die Stützelemente fester, die Dämpfung härter.
Damit du gesund durch die Welt läufst, ist die Art des Laufschuhs entscheidend. Natürlich soll er dir optisch gefallen, aber wichtiger als dein Stil sind deine Fuß-Form und deine Lauf-Art! Die folgenden Fragen und Antworten helfen dir, einen Laufschuh für Herren zu finden, der dich optimal schützt und unterstützt.
Dein Laufschuh für Herren muss zu deinem Laufstil passen
m herauszufinden, welchen Laufstil (Pronation) du hast, trittst du mit nassem Fuß auf ein Blatt Papier oder dunkle Fliesen. Der Abdruck zeigt dir, wo dein Fuß als erstes Bodenkontakt hat. Bei normaler Pronation hat der äußere Teil der Ferse den ersten Bodenkontakt. Beim Abrollen kippt der Fuß ca. 15% nach innen und tritt dann komplett auf.
- Du kannst Herren Laufschuhe aus den Kategorien Neutral, Natural Running oder Trail wählen.
Auch bei der Überpronation hat die Außenseite der Ferse den ersten Bodenkontakt. Allerdings knickt der Fuß dann mehr als 15% nach innen und dadurch können Fuß und Sprunggelenk den Körper nicht optimal stützen.
- Probiere es mit Laufschuhen für Herren aus der Kategorie Stabilität.
Bei Supination/Unterpronation hat die Fersen-Außenseite ebenfalls den ersten Kontakt mit dem Boden. Dann wird über die Außenseite abgerollt, wodurch die Kräfte auf einen kleineren Bereich des Fußes konzentriert und daher nicht effizient verteilt werden.
- Runningschuhe für Herren aus der Kategorie Neutral/Dämpfung unterstützen und stabilisieren dein natürliches Laufverhalten.
Tipp: Nimm ein altes Paar Laufschuhe mit zum Kauf! Der Abrieb der Sohle gibt dem SportScheck-Fachverkäufer wichtige Hinweise auf deinen Laufstil.
Wo läufst du?
Allround-Joggingschuhe für Männer
Läufst du am Wochenende z.B. mit deinen Freunden um den See? Nach der Arbeit eher eine Runde allein um den Block? Je nach Zeit und Wetter mal mehr, mal weniger? Dann brauchst du eine gute Dämpfung im Fersenbereich, die deine natürliche Laufbewegung unterstützt. Ein normaler Laufschuh für Herren aus der Kategorie Neutral ist der richtige für dich. Diese Schuhe eignen sich sowohl für dein Training als auch für lange Strecken und Wettkämpfe.
Urban Running: Schuhe für Straßen-Jogger
Für Asphalt-Läufer, deren Füße beim Abrollen stark nach innen knicken (Überpronation), ist Stabilität besonders wichtig.
Herren Laufschuhe dieser Kategorie geben deinen Füßen durch spezielle Stützelemente an der Schuh-Innenseite den nötigen Halt – sowohl im Training als auch auf langen Strecken und im Wettkampf.
Barfuß-Feeling: Laufen hautnah erleben
Du bist gern barfuß unterwegs, läufst am liebsten am Strand oder auf moosigen Feldwegen? Dann ist ein Schuh aus der Kategorie Natural Running für dich prädestiniert. Leicht, flexibel, atmungsaktiv, wenig Gefälle zwischen Ferse und Vorfuß. Fast, als würdest du den Boden unter der Fußsohle spüren. Aber Achtung: Diese Schuhe sind etwas für trainierte Läufer und eignen sich nicht für Asphalt. Möchtest du es trotzdem ausprobieren, ist ein kombiniertes Training von normalen Herren-Laufschuhen und Natural Running-Schuhen eine gute und gesunde Option.
Offroad- Runner: Herren Laufschuhe für das Gelände
Bist du am liebsten querfeldein unterwegs, solltest du Laufschuhe der Kategorie Trail wählen. Strapazierfähiges Obermaterial und wasserdichte Membranen schützen deine Füße. Eine griffige Außensohle gewährt dir über Stock und Stein einen festen Tritt. Sogenannte Zehenboxen bringen zusätzliche Stabilität.
Die richtige Pflege
Laufschuhe nicht in die Waschmaschine stecken!
- Waschmittel enthält Tenside, diese greifen den Schuhkleber an. Außerdem leiden Obermaterial, Dämpfung und Zwischensohle.
- Am besten mit Schwamm oder Bürste und lauwarmen Wasser putzen.
Laufschuhe mögen keine Hitze!
- Also nicht auf der Heizung, am Ofen oder im Sommer im warmen Auto liegen lassen (auch nicht zum Trocknen). Hitze greift die Weichmacher der Zwischensohle an, die für Elastizität sorgen.
Gut trocknen!
- Nach dem Reinigen mit Papier ausstopfen, das zieht die Flüssigkeit aus dem Schuh (auch, wenn du durch den Regen gelaufen bist).
- Bleibt über längere Zeit Feuchtigkeit im Schuh, fördert dies das Wachstum von Pilzen und Bakterien, die für schlechten Geruch und Infektionen verantwortlich sind.
