Header Logo

Aufbau laufkurs

LOCKERER, SCHNELLER, BESSER LAUFEN


Das erwartet dich

Du kannst mindestens 40 Minuten durchlaufen. Wahrscheinlich hast du bereits den Anfänger Laufkurs A erfolgreich gemeistert. Jetzt möchtest du den nächsten Schritt machen und schneller werden. Du willst abwechslungsreich trainieren, erfahren was ein zügiger Dauerlauf ist (ZDL) oder ein Fahrtspiel (FSP). Und du mcöhtest erfahren, in welchen Trainingsbereichen du trainieren solltest, damit dein Lauftraining künftig noch effektiver wird. Dann ist dieser Aufbau Laufkurs ideal für dich.

Du wirst in diesem Aufbau Laufkurs unterschiedliche Trainingsreize kennenlernen, damit du künftig mehr Abwechslung ins Training bringen kanst. Darüber hinaus wirst du die wichtigsten Lauftechnik-Übungen (Lauf-ABC) kennen und praktizieren lernen. Mit Lauf-ABC beugst du Verletzungen vor und wirst noch schneller.

 

Ziel

Im Aufbaukurs machst du den nächsten großen Entwicklungsschritt

  • Kennenlernen der Dauerlaufbereiche LDL, MDL und ZDL
  • Kennenlernen von Fahrtspiele und HIT-Training als Varianten des Tempotrainings
  • Durchführung des LC1000 als Leistungsdiagnostik zur Verbesserung der Trainingssteuerung
  • Potenzialanalyse für deinen nächsten Volkslauf über 5 Kilometer oder 10 Kilometer laufen könnten


Für wen ist dieser Kurs geeignet?

  • Ein Laufkurs für Läufer:innen die bereits mindestens 40 bis 60 Minuten laufen können
  • Idealerweise hast du vorab den Anfänger Laufkurs A erfolgreich gemeistert


Laufzeit

11 Wochen – vierteljährlich neu

 

Anzahl Termine

11

 

Dauer pro Kurs

60 Minuten

 

Mindestteilnehmer

6

 

Startzeit & Ort der Kurse

Der Laufkurs findet ein Mal pro Woche statt. Je nach Standort kannst du deinen präferierten Wochentag aus verschiedenen Tagen wählen, an denen ein Kurs stattfindet. Diesen kannst du bei der Buchung angeben. Wichtig ist, dass du nur den Laufkurs besuchst, für dessen Wochentag du dich angemeldet hast. Wann der Lauf Athletik Kurs in deiner Stadt startet und wo dieser stattfindet, erfährst du auf den Seiten der einzelnen Städte:


Aachen
Bremen
Bielefeld
Bonn
Duisburg
Euskirchen
Frankfurt am Main

Hamburg
Köln

München
Tübingen

 

Zusätzliche Benefits

Jede:r Kursteilnehmer:In erhält einen Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben den festen Laufkurstrainingsstunden weitere Einheiten für das Eigentraining vor. Außerdem gibt es ein wertiges Laufshirt dazu, das für den extra Motivationsschub sorgt.


Weitere Infos
Zu beachten ist, dass keine Möglichkeit zur Aufbewahrung von Kleidung oder Wertsachen besteht. Auch Duschmöglichkeiten oder WCs stehen nicht zur Verfügung.