Produktbeschreibung
Der perfekte Einsteigerkurs, um mit dem Sport zu beginnen
Dieser Anfängerkurs ist ideal für Menschen, die noch keine 5 Minuten am Stück joggen können und die in erster Linie in Bewegung kommen wollen. Wir starten in den ersten Wochen mit Walking und beginnen in der zweiten Hälfte des Kurses mit Laufschritten. Dies alles wird von unseren ausgebildeten Lauftrainern so angeleitet, dass sich niemand überfordert.
Aufbau des Kurses
5 Einheiten Walken zw. 40 bis 50 min im Wohlfühltempo, sodass sich alle Teilnehmenden nebenher unterhalten können. Ab der 6. Einheit beginnt das 40 min moderate Wechseltraining aus 1min Laufen und 4min Gehpause. Die Laufeinheiten werden nach jeweils 2 Wochen um 1min verlängert, sodass die Teilnehmenden am Ende des Kurses 4min Durchlaufen können. Die Gehpausen können als Chance genutzt werden, um die TrainerIn nach Themen rund ums Laufen zu fragen: z.B. zum Trainingsplan, zur Regeneration, zu Ausrüstungstipps und zur Entwicklung von Alltagsroutinen sowie zu den Inhalten des Folgekurses.
Ziel
Bewegung ohne Druck steht im Mittelpunkt. TeilnehmerInnen sollen durch regelmäßige aber aktivierende Walking-Einheiten Spaß an der Bewegung bekommen. Dieser Anfängerkurs hat zum Ziel die Fettverbrennung anzukurbeln und dazu in der Lage zu sein nach 11 Wochen 10 Minuten langsam zu joggen.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
• Ideal für LaufanfängerInnen jeden Alters, die in der Lage sind 40 min am Stück spazieren zu gehen
• Geeignet bei sportärztlicher Unbedenklichkeit und wenn keine Gelenkschmerzen oder muskulären oder körperlichen Beeinträchtigungen vorhanden sind
• Wir starten mit dem Wechsel von Gehen und Walking und werden im Verlauf des Kurses zwischen Gehen und Jogging wechseln
• Wenn du dir bereits mehr zutraust und schon 5 Minuten durchlaufen kannst, dann empfehlen wir dir den Anfänger Laufkurs A
Zusätzliche Benefits
Jede:r KursteilnehmerIn erhält einen Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben den festen Laufkurstrainingsstunden weitere Einheiten für das Eigentraining vor. Außerdem gibt es ein wertiges Running Academy Laufshirt dazu, das für den extra Motivationsschub sorgt.
Startzeit des Kurses
Der Laufkurs findet ein Mal pro Woche statt. Je nach Standort kann der Kurs an verschiedenen Wochentagen angeboten werden. Diesen wählst du unter „Variante wählen“ aus. Wichtig ist, dass du nur den Laufkurs besuchst, für dessen Wochentag du dich angemeldet hast.
Standort: Holtener Str. 172 - 47167 Duisburg - Deutschland - Projekt LebensWert gemeinnützige GmbH
Artikelnummer: 577907001