Informationen
Laufen leicht gemacht
Du wolltest schon immer laufen, bist richtig motiviert und möchtest nun in der Gruppe dein Ziel erreichen? Dann melde dich an und lerne in diesem Laufkurs unter professioneller Anleitung unserer zertifizierten Lauftrainer, wie du richtig läufst.
Streckenbeschreibung
Nach einem kurzen Lockerungsprogramm laufen wir im Umfeld des Zülpicher Wassersportsee im Wechseltraining aus Laufen und Gehen über die Wege am Standort. Zum Abschluss dehnen wir uns dann noch ganz vorsichtig.
Aufbau des Kurses
9 Einheiten bestehend aus jeweils 40 min moderatem Wechseltraining aus Laufen und Gehen, beginnend mit 2min und schrittweiser Steigerung der Laufintervalle bis max. 40 min. In den letzten zwei Einheiten werden je nach Entwicklung der gesamten Laufgruppe 50 bis max. 60 min am Stück gelaufen. Die Laufeinheiten sind umrahmt von Lockerungs- und Dehnübungen. Die Gehpausen können als Chance genutzt werden, um die TrainerIn nach Themen rund ums Laufen zu fragen: z.B. gesunde Ernährung, warum Dehnen sinnvoll ist, Laufschuhkunde, Trainingsbereiche, Herzfrequenz, Leistungsdiagnostik, sowie die Inhalte des Folgekurses.
Ziel
Lerne in diesem Laufkurs, wie du vom Laufanfänger zum Dauerläufer wirst. Wiedereinsteiger und Laufanfänger sollen schrittweise ans Laufen herangeführt werden. Wir starten mit Laufen und Gehpausen und schon in 11 Wochen solltest du locker 60 Minuten durchlaufen können.
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
• Ideal für LaufanfängerInnen und WiedereinsteigerInnen jeden Alters, die in der Lage sind 2 min am Stück laufen zu können
• Wir starten mit 3 Minuten sehr langsamen Laufen und 2 Minuten Gehen im Wechsel. Wenn du dir dies zutraust, dann bist du in diesem Laufkurs richtig
• Geeignet bei sportärztlicher Unbedenklichkeit und wenn keine Gelenkschmerzen oder muskulären oder körperlichen Beeinträchtigungen vorhanden sind
• Sollte dein BMI über 30 liegen, dann empfehlen wir zunächst den Anfänger Laufkurs B und als Folgekurs diesen Anfänger Laufkurs A
Zusätzliche Benefits
Jede:r KursteilnehmerIn erhält einen Trainingsplan. Dieser ist in der Laufkursgebühr enthalten und sieht neben den festen Laufkurstrainingsstunden weitere Einheiten für das Eigentraining vor. außerdem gibt es ein wertiges Running Academy Laufshirt dazu, das für den extra Motivationsschub sorgt.
Startzeit des Kurses
Der Laufkurs findet ein Mal pro Woche statt. Je nach Standort kann der Kurs an verschiedenen Wochentagen angeboten werden. Diesen wählst du unter „Variante wählen“ aus. Wichtig ist, dass du nur den Laufkurs besuchst, für dessen Wochentag du dich angemeldet hast.
Standort: Am Wassersportsee - 53909 Zülpich - Deutschland - Parkplatz Zülpicher See Parkplatz, Am Wassersportsee,
Artikelnummer: 589405001