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In Zeiten geschlossener Fitnessstudios bieten Functional Training, Yoga und Co. auch zuhause die Möglichkeit, aktiv zu sein. Nutze die Zeit, um neue Trainingsmethoden und Coaches für dich zu entdecken. Kennst du schon diese kostenfreien Youtube Workouts?
AM 23.03.2020
Auf Youtube gibt es eine große Auswahl an Trainingseinheiten und Übungsanleitungen verschiedener Fitness-Influencer und Trainer. Du hast die Qual der Wahl, mit welchen Videos du die Corona-Pause deines Fitnessstudios überbrückst. Lass dich von unseren liebsten Youtube-Workouts inspirieren und teste dich durch die verschiedenen Trainingsmethoden und Coaches. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Entdecke unsere Trainings-Essentials und unser Home Workout Equipment.
Die bekannte deutsche Fitness Influencerin Pamela Reif lädt seit vielen Jahren Videos zum Mitmachen auf ihren Youtube Kanal. Zusammen mit ihr können Zuschauer anhand der verschiedenen Programme, wie zum Beispiel dem „20 Minute Full Body Workout“ trainieren und brauchen dabei keine Geräte oder anderes Zubehör. Auch Roxi aus unserem ScheckSquad hat einen eigenen Youtube Channel. Ein beliebtes Home Training für Fitness-Starter ist das „Bauch Beine Po Anfänger Workout“ von Roxis Ecke.
International gefeiert ist der Fitness Channel Tone It Up. Die Fitnesstrainerinnen Karena und Katrina bieten ganze Playlists mit unterschiedlich langen Videos zu speziellen Trainingsvarianten, z.B. „Kettle Bell Booty Workout“. Viele davon sind am Strand gedreht. Wer also ein bisschen Urlaubsatmosphäre ins Wohnzimmer holen will, ist hier richtig.
Für Jungs, die nicht unter Anleitung Sport-BH tragenden Girls trainieren wollen (auch wenn wir das nicht wirklich verstehen können), gibt es natürlich auch männliche Coaches auf Youtube: Coach Eddyzum Beispiel. Auch er hat verschieden Video-Playlists zu unterschiedlichen Trainingsbereichen, unter anderem eine eigene „Homevideos zum Nachmachen“ Reihe.
Auch Sascha Huber versorgt seine über 750.000 Abonnenten regelmäßig mit neuen Trainingsvideos, wie zum Beispiel dem „30 Minuten Ganzkörper Workout für Zuhause ohne Geräte“. Neben klassischen Mitmachvideos bietet Coach Stef auf seinem Kanal auch Theoriewissen und Technik Tutorials, beispielsweise zu Burpees.
Wer den ganzen Tag im Home Office vor dem Laptop arbeitet, den braucht es nicht wundern, wenn nach Feierabend Verspannungen im Rücken zu spüren sind. Die deutsche Yogalehrerin Mady Morrison betreibt seit vielen Jahren einen erfolgreichen Yoga Youtube Kanal mit einer Vielzahl von Flows. Wie wäre es zum Beispiel mit dem 17-minütigen „After Work Yoga“ bevor du vom Schreibtisch auf die Couch wanderst?
Adrien von Yoga With Adrien ist mit über 6 Millionen Abonnenten weltweit eine der bekanntesten Yoga Coaches. In einer ihrer Youtube Playlists kannst du zuerst auswählen, wie lang deine Yogasession sein soll (von unter 10 Minuten bis zu einer Stunde) und dich dann für einen passenden Flow entscheiden.
Natürlich ist es unmöglich, die einzigartige Stimmung deiner Dance- oder Zumba-Stunde im Gym zu ersetzen. Aber mit angeleiteten Tanz-Workouts für zuhause holst du vielleicht auch den Rest der Familie von der Couch. Die amerikanische Youtube Plattform Popsugar Fitness bietet eine große Auswahl an Dance und Fitness Workouts, wie das „30 Minute STRONG by Zumba Cardio Workout“ oder das „30 Minute Calorie Burning Dance Workout“. Ein absoluter Favorit für Tanztraining mit einer extra Portion Humor ist „The Fitness Marshall“, inklusive legendärer Moves, wie dem „Beyonce Twerk“.
Der Herbst, der Herbst ist da: Unbeständiges Wetter und kühlere Temperaturen sorgen dafür, das ein oder andere Workout wieder nach drinnen zu verlegen. Und wie uns die Zeiten von #stayhome gezeigt haben, kannst du auch mithilfe von Workouts zu Hause super fit bleiben. Wir zeigen dir, mit welchen Essentials du dir im Handumdrehen ein Mini-Gym in deinen eigenen vier Wänden aufbaust.AM
Übertraining ist ein körperlicher Zustand, der sich einstellt, wenn du dich zwischen den Belastungsphasen nicht ausreichend ausruhst. Dadurch kann sich der Körper nicht entsprechend auf die nächste Belastung vorbereiten. Als Folge davon sinkt die Leistung mit jeder Trainingseinheit ein wenig ab, statt zu steigen. Deinem Körper fehlt so die Möglichkeit, sich in den Erholungsphasen vollständig zu erholen.
Die Tage werden wieder länger, wir bekommen mehr Sonne ab und alles beginnt zu grünen und blühen. Der Frühling kann dir einen richtigen Motivations-Boost geben. Wenn du Lust hast, dein Home-Workout nach draußen zu verlagern, haben wir ein paar Ideen für dich.AM
Die Fitnessstudios haben wieder geöffnet und wir trainieren endlich wieder mit unseren Teams. Und trotzdem gibt es unter den aktuellen Umständen immer noch eine Unsicherheit: Sollte man während seines Trainings eine Maske tragen, um sich und andere zu schützen?
Kein Fitnessstudio, kein Training? Falsch! Fitness Apps für das Smartphone bieten ein abwechslungsreiches Workout in den eigenen vier Wänden. Ob kostenfrei oder im Abo: Mit diesen digitalen Trainingsbegleitern wird es dir garantiert nicht langweilig.
Ganzkörpertraining im Wohnzimmer: Diese drei Übungsvariationen lassen sich an den Feiertagen ganz einfach in den Tagesablauf zwischen Bescherung und Festessen integrieren.
Trainings, die verschiedene Sportarten verbinden, liegen absolut im Trend. Die Kombination aus Krafttraining, Sprints, Body-Weight-Übungen und turnerischen Elementen fordert nicht nur dich, sondern auch deine Kleidung in besonderem Maß. Denn für jede Facette dieses abwechslungsreichen Trainings sollten Schuhe und Outfit andere Eigenschaften mitbringen. Geht nicht? Doch: Mit der neuen Nike Pro Kollektion bist nicht nur du, sondern auch dein Look absolut trendig unterwegs!
Der Frühling steht vor der Tür und der Beachbody will nicht erst im Mai auf Vordermann gebracht werden. Dein Gym hat geschlossen? Schlechte Ausrede, denn dieses Home Workout funktioniert ohne Fitnessstudio oder aufwendiges Equipment. Netter Nebeneffekt: Sport ist gut für's Immunsystem.