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Viele Menschen kennen das Problem: Die Speckröllchen quillen über die Hose, die Arme könnten straffer sein und der Bauch hat auch schon einmal flachere Zeiten erlebt. Doch das Problem liegt meist nicht am Körper, sondern bei einem selbst: Die Motivation fehlt. Nachdem man zig Diäten ausprobiert hat, zunächst voller Elan einige Tage lang durch die Nachbarschaft gejoggt ist oder sich sogar im Fitnessstudio angemeldet hat, endet es bei vielen wieder genau dort, wo es auch angefangen hat - beim Ausgangsgewicht. Was sollte man also tun, um sein Fitness Programm durchzuhalten und den inneren Schweinehund zu besiegen?


Den inneren Schweinehund mit Fitness überlisten - so geht's am einfachsten


Forscher haben anhand vieler Probanden zum Thema Fitness & Training einen Trick herausgefunden, wie Menschen es deutlich besser schaffen, durchzuhalten: Wer sich ein festes Ziel bzw. einen Ansporn setzt und sich mit etwas belohnen will, gibt am seltensten auf. Das kann die eigene Traumfigur sein, die man bis zu einem bestimmten Datum - beispielsweise bis zum nächsten Sommerurlaub - erreicht haben will oder auch etwas anderes. Rund sieben Millionen Bundesbürger sind Mitglied im Fitnessstudio, doch viele davon besuchen es nicht regelmäßig. Höchste Zeit also, etwas beim Fitnesstraining zu ändern.


Eine andere Möglichkeit ist, sich eine Sportart auszusuchen, bei der es primär nicht nur um das Thema Fitness & Training geht, sondern die einem vor allem Freude bringt. Wer Spaß am Sport hat und diesen in seiner Freizeit gerne und oft betreibt, nimmt von alleine ab. Selbstverständlich spielt dabei die Ernährung auch eine entsprechende Rolle, jedoch sollte man sich davon nicht zu sehr unter Druck setzen lassen. Es ist alles andere als gut, wenn man sich quält und absolut keinen Gefallen an etwas findet, denn umso frustrierter wird man danach. Bewegung soll Spaß machen - und das kann es, richtig ausgewählt, definitiv jedem.


Mit einem Fitnesstrainer aktiv trainieren


Wer sich absolut nicht alleine zum Fitness aufraffen kann, aber dennoch nicht aufgeben will, sollte überlegen, mit einem Personal Trainer zu trainieren. Dieser schneidet einem das perfekte Fitnessprogramm den eigenen Zielen entsprechend quasi "auf den Leib" und sorgt dafür, dass man nicht nur sein Sportprogramm durchhält, sondern damit auch seine gewünschten Ziele erreicht. Fitness ist dann kein Problem mehr.

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